간수치가 높은 이유 4가지 알고 계신가요?

새해가 밝아오고 많은 분들이 새해 목표를 세우시는데, 그중 하나가 바로 건강관리입니다. 30, 40대에 접어들면 정기적으로 건강검진을 받으면서 자신의 건강 상태를 체크해주는 것이 중요합니다.

오늘은 우리나라 중년남성의 3대 사망 원인 중 하나로 손꼽히는 간 건강에 대해 알아보려고 합니다. 특히 많은 분들이 간수치가 높은 이유에 대해 궁금해하시는데, 간수치를 높이는 원인과 간수치 낮추는 법에 대해 알아보도록 해요.

 

간수치란?

간수치가 높은 이유에 대해 알아보기 전에 먼저 간수치에 대해 알아보려 합니다. 간수치란 간 기능의 저하 여부를 판단할 수 있는 혈액검사 수치를 말합니다.

 

간 건강관리의 중요성?

간은 상당 부분 망가져도 별다른 자각증상이 없는 경우가 많습니다. 따라서 간에 이상 증상을 느낀다면 이미 돌이킬 수 없을 정도로 망가진 상태일 가능성이 크기 때문에 건강관리 시 간수치를 꾸준히 체크해주는 것이 필요합니다.

 

 

간수치가 높은 이유

1. 과도한 음주와 스트레스

 

일반적으로 술을 마시게 되면 간에서는 알코올을 분해하고 해독하는 기능을 하는데, 과도하게 음주를 하게 되면 간에 무리를 주고 간 기능이 저하되어 간수치가 올라가게 됩니다. 또한 스트레스 또한 간수치를 높이는 원인 중 하나입니다.

 

2. 만성 간염

 

만성 간염(A형, B형 간염 등)의 경우, 자기도 모르게 바이러스에 감염되어 치료 시기를 놓치는 사례가 많습니다. 이렇게 치료 시기를 놓치게 되면 만성 간염에 걸려 간수치가 높아지게 됩니다. 하지만 만성 간염은 항바이러스제를 통해 바이러스 증식을 억제하고 염증을 완화시켜주면, 간수치를 정상범위로 낮출 수 있습니다. 

 

 

 3. 잘못된 식습관

 

기름기 많은 음식(튀김, 치킨 등)이나 지나친 탄수화물 섭취, 인스턴트 등 몸에 좋지 않은 음식을 자주 먹게 되면 나트륨과 지방의 과도한 섭취로 인해 간수치가 높아지게 됩니다. 또한 이러한 잘못된 식습관을 갖게 되면 비만이나 지방간의 원인이 될 수 있습니다.

 

4. 장기간 약물 복용

 

약물은 간을 통해 대사가 이루어지기 때문에 진통제나 항생제 등 장기간 복용하는 약이 간세포를 손상시켜 간수치를 높일 수 있습니다.

 

간수치 낮추는 법

1. 규칙적인 운동

 

몸에 무리가 가지 않는 선에서 매일 규칙적으로 운동을 해주는 것이 간 건강에 도움이 됩니다. 

 

2. 적당한 음주 습관

 

과도한 음주는 간수치를 높이는 주된 원인 중 하나이므로 간 건강을 위해서는 술자리를 멀리하고, 술을 마시게 될 경우 적당히 마시는 것이 좋습니다. 

 

 

3. 충분한 수면과 휴식

 

하루 6~7시간 이상 충분한 수면을 통해 좋은 컨디션을 유지하는 것이 좋습니다. 신체 생활리듬이 깨지지 않도록 규칙적인 생활을 하도록 하며, 스트레스가 쌓였을 때는 취미생활을 하거나 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

 

4. 건강한 식습관

 

평소 맵고 짠 음식을 즐겨 먹거나 인스터트 음식을 자주 먹는 편이라면 두부, 콩나물 등 간에 좋은 음식으로 식단을 바꿔주는 것이 필요합니다. 간수치 낮추는 음식으로는 채소 위주의 가벼우면서도 영양소가 풍부한 음식들이 좋습니다.

 

간수치가 높은 이유 중 하나라도 해당되는 것이 있으시다면 지금부터라도 간 건강을 위해 올바른 생활습관을 갖는 것이 필요합니다. 특히 만성피로가 계속된다거나 얼굴에 황달이 생긴다면 높아진 간수치를 의심해보고 간수치 낮추는 법을 통해 건강관리를 해주어야 합니다. 올해도 모두 건강한 한 해 보내시길 바랍니다.