기억력 좋아지는 법 5가지 따라해보세요!

기억력 좋아지는 법 5가지

 

나이가 들면서 깜빡 잊어버리는 것들이 많아집니다. 저의 경우, 아이를 낳고 나서 기억력이 점점 안 좋아지는 것을 느낍니다. 젊을 때는 그렇지 않았는데, 확실히 나이가 들면서 분명 무엇을 하려고 했는데 뒤돌아서면 기억이 나지 않는 일이 다반사입니다. 기억력이 심하게 안 좋아지면 혹여나 치매는 아닐까 걱정하는 분들도 많으실텐데요. 오늘은 기억력 좋아지는 법을 소개해드리려고 하니 최근 들어 깜빡하는 일이 잦아진 분들은 주의깊게 읽어주세요.

 

 

기억력 좋아지는 법

 

1. 친구들과 즐거운 시간 보내기

사람들과 관계를 맺는 것은 뇌를 자극하여 뇌를 활성화시킵니다. 따라서 친구들과 좋은 관계를 맺으며, 행복한 시간을 보내게 되면 뇌 건강에 도움을 줍니다. 하버드 대학교의 한 연구의 따르면 사회적으로 가장 활발한 사람이 기억력 감퇴율이 제일 낮았다고 합니다. 그만큼 친구들과 혹은 사회에서 만나는 사람들과 건강한 관계를 맺는 것은 뇌 건강을 도와 기억력을 좋아질 수 있도록 만들어줍니다.

 

 

2. 충분한 수면시간 갖기

수면시간은 뇌 건강에 많은 영향을 끼치기 때문에 성인의 경우, 매일 평균 8시간 정도 수면을 취해주는 것이 기억력 좋아지는 법에 도움이 됩니다. 수면이 가장 깊어졌을 때, 중요 기억 강화 활동이 활발히 이루어지기 때문에 항상 충분한 수면을 취할 수 있도록 해주는 것이 필요합니다. 수면시간은 기억력뿐만 아니라 창의력, 비판적 사고, 문제 해결 능력 등에도 많은 영향을 주기 때문에 정해진 시간에 잠자리에 눕고, 정해진 시간에 일어날 수 있도록 규칙적인 생활을 하는 것이 좋습니다. 또한 주말과 휴일에도 평일과 같은 수면 일과를 지켜주는 것이 효과적입니다.

 

3. 명상하기

정기적으로 명상을 하게 되면 뇌의 왼쪽에 위치한 전두엽 피질이 활성화되면서 뇌에 영향을 줍니다. 특히 왼쪽의 전두엽 피질은 기쁨과 침착, 평정심을 관장하는 부분이기 때문에 정신 건강에 도움을 주어 기억력과 함께 창의력, 학습력, 추리력 등을 증진시키는데 도움이 됩니다. 또한 명상을 하면 뇌 세포 간의 연결을 도와 또렷하게 기억할 수 있도록 도와줍니다. 따라서 머리를 많이 쓰거나 무언가에 집중해서 피로감을 느낀다면 명상을 통해 뇌에도 휴식을 주는 것이 좋습니다. 

 

4. 안 쓰던 손 사용해보기

오른손잡이라면 왼손으로, 왼손잡이라면 오른손으로 생활해보는 것은 뇌 활동에 도움을 줍니다. 안 쓰던 손을 사용하게 되면 뇌에 새로운 신경망이 생기고, 사용하지 않던 뇌 부위를 자극시켜 자꾸 깜빡하는 건망증을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

5. 새로운 것 배워보기

새로운 것을 배울 때 뇌가 자극 되어 뇌 활동을 촉진시키는데 도움이 됩니다. 특히 외국어 공부를 하거나, 독서, 퍼즐게임 등의 활동은 두뇌를 자극하는데 효과가 좋기 때문에 기억력을 증진시키고 싶다면 이런 새로운 활동을 통해 뇌의 기능을 향상시켜주는 것이 좋습니다.

 

 

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